手当て。
痛いところに無意識に手を当てますよね。
じつは思っている以上に効果があります。
手の温もりが伝わりますし。
ですが手を当てることで接触しているところを意識できること、
これがとても大事なのです。
試しに首の後ろに両方の手の指を当ててみてください。
肩に近い方、つまり首の下の方に指を当てます。
その当てたところから、首が曲がると意識して頭を後ろに傾けます。
そこから曲がる〜と思って、じわーっと曲げていく。
そしてその少し上の骨のところに手を当てて、今度はそこから曲げていく。
これを後頭部のあたりまで少しずつ上にずらしながら繰り返していく。
ね！
手を当てずにストレッチするより曲がる場所が違いませんか？
これ、結構ききます。
ぜひ、ちょっとした隙間時間に試してくださいね！
